Benefícios de uma boa noite de sono

Um belo descanso está entre as coisas mais re-vigorantes da vida. Aprender a desligar a chave das preocupações rotineiras é fundamental para conquistar as importantíssimas horas de sono.

Segundo informações divulgadas no portal da revista Claudia, a rotina de sono saudável favorece a memória, aumenta a disposição, a concentração, o raciocínio e a atenção. O sistema imunológico também é fortalecido e mo metabolismo é preservado, diminui o risco de problemas do diabetes e obesidade. Mas, muitas vezes, o stress impede que se durma o necessário.

“A privação de sono vem atingindo níveis de epidemia”, afirma a neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

De acordo com a neurologista, a hora certa para deitar e a duração ideal do sono não existem. Algumas pessoas ficam revigoradas dormindo seis horas e outras oito ou dez horas. Há àqueles que se sentem bem ao deitar e despertar tarde, chamados vespertinos, e os que preferem adormecer e levantar cedo – os matutinos. A variação não tem problema, o importante é manter um sono regular. Mas se insônias têm atrapalhado as suas noites, é preciso aprender a relaxar o corpo e a mente para um repouso melhor. Um especialista em medicina do sono também pode ajudar.

O resultado da boa noite de sono aparece no dia seguinte: ótima forma, com disposição, ânimo e energia.

Poucas coisas são tão re-vigorantes quanto um belo descanso. Aprenda a desligar a chave das preocupações rotineiras para conquistar as cobiçadas horas de sono a que você tem direito

Uma rotina de sono saudável aumenta a disposição e favorece a memória, a concentração, a atenção e o raciocínio. Também fortalece o sistema imunológico e preserva o metabolismo, diminuindo o risco de problemas como obesidade e diabetes. Mas o stress e o estilo de vida moderno muitas vezes impedem que se durma o necessário. “A privação de sono vem atingindo níveis de epidemia”, afirma a neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Segundo ela, não existe hora certa para deitar nem duração ideal para o sono. Alguns ficam revigorados dormindo seis horas, enquanto outros precisam de oito ou dez horas. Da mesma forma, há quem se sinta bem deitando e acordando cedo – são os matutinos – e aqueles que adormecem e despertam tarde – os vespertinos. Tanto faz. Mas, se a insônia ou interrupções freqüentes de sono têm assombrado suas noites, é preciso aprender a relaxar o corpo e a mente para dormir melhor. O resultado aparece no dia seguinte: você em ótima forma, com mais disposição, ânimo e energia.

Soníferos naturais

Alguns chás facilitam o sono e não causam dependência como os remédios para dormir. O de alface, por exemplo, possui propriedades tranqüilizantes, enquanto o de mulungu (Erythrina mulungu) relaxa e alivia dores musculares. A receita é fácil: em uma xícara, coloque 1 colher (sopa) de folhas de alface picadas ou 1 colher (sobremesa) de casca e ramos de mulungu; adicione água fervente, abafe por dez minutos e coe. Prefira comprar as ervas em lojas de fitoterápicos e farmácias de manipulação, onde elas ficam corretamente identificadas e conservadas.

O COPA mantém sob sua direção e administração as seguintes unidades: Escola de Educação Infantil Creche Elsinha localizada na rua Marciano Ribeiro, 83 – Bairro Medianeira – POA/RS e Escola de Educação Infantil Nossa Senhora dos Navegantes localizada na Av. Sertório, 305 – bairro Navegantes – POA/RS.

Nossas Escolas procuram proporcionar um ambiente acolhedor que proporcione segurança, confiança e bem estar das crianças. Um espaço especialmente reservado para crianças de 0 a 5 anos, amplas salas e espaço ao ar livre, onde os alunos são acompanhados de profissionais especializados, podendo vivenciar as atividades do dia-a-dia, sentindo simplesmente o prazer de ser criança

- Neurologia, psiquiatria e psicologia: R$ 47,00 a consulta.
- Odontologia: R$ 10,00 para a 1ª consulta. Procedimentos sob consulta.
- Cardiologia, cirurgia vascular, clínica geral, geriatria, dermatologia, fisioterapia,

COLETA SELETIVA

Colabore com a preservação do ambiente tendo atitudes responsáveis com o lixo gerado.

Grande parte do material que você descarta todo o dia é matéria- prima para a reciclagem.

Quando você separa os resíduos recicláveis para a coleta seletiva, colabora com a qualidade de vida de nossa cidade e ainda garante renda para muitas pessoas.

Em Porto Alegre, os resíduos recicláveis recolhidos pelo DMLU vão para as unidades de triagem que são operadas e administradas por associações de catadores, que vivem exclusivamente desse trabalho.

Após a classificação e prensagem, o material é vendido para as indústrias de reciclagem. São centenas de pessoas beneficiadas com esse ciclo, que processa diariamente dezenas de toneladas.

Participe Também! No Parque Humaitá a Coleta Seletiva é feita na Sexta feira pela manhã.

MATERIAIS RECICLÁVEIS

PAPEL: jornais, revistas, cadernos, folhas, lista telefônica, embalagens Tetra Pak;

METAL: latinhas de alumínio, latas de alimento, panelas, talheres, cobre, zinco, bronze e ferro;

PLÁSTICO: garrafas PET, sacolas plásticas, embalagens de produtos de higiene, de limpeza e de alimentos, brinquedos e utensílios de plástico;

VIDRO: garrafas em geral,vidros de conserva, vidros de produtos de higiene e limpeza.

GARANTA UMA COLETA SELETIVA DIFERENCIADA.
CADASTRE SEU CONDOMÍNIO OU RESIDÊNCIA NO DMLU
FONE: (051) 3289.6866

Precisa-se de parceiros! Atendemos 136 crianças de 0 a 11 anos. È um projeto que se mantém exclusivamente de doações e parcerias.

Seja solidário ajude a melhorar a vida o rendimento educacional dessas crianças que tanto precisam.